Инээмсэглэлийг амилаахуй 4

Бичилгүй уншаад явчих гэснээ эндээ бичвэл илүү тогтоогдох юм шиг санагдаад. 

Мөн дараа нь номоо эргүүлж харах гэхээр байхгүй буцаагаад өгчихсөн байх тул гэх мэт олон учир шалтгааны улмаас ямартай ч энэ агуулгыг бичихээр шийдлээ. 

Сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөх: Жишээ нь айдас. Энэхүү айдсыг дарах эхний алхам бол түүнийг гарсан даруйд нь анзаарч, ухамсарлах. Энэ үед ухамсрын сэтгэл зүрх нь гол баатар байх болно. 

Жишээлбэл айдас төрлөө гэж бодоход юуны түрүүнд ухамсрыг ажиллуулна. Сэтгэл доторх айдсаа хянаж, айдсаа байгаагаар нь хүлээж авна. Тэгж чавдал айдас гээч нь миний өөрийн дотроос төрж гарсан бөгөөд ухамсрын нэгэн адил миний сэтгэл зүрхний нэгээхэн хэсэг гэдгийг ойлгох болно. 

Айдас болон ухамсар аль аль нь чиний дотор орших бөгөөд хоорондоо дайсагнах биш харин ч нэг нь нөгөөгөө энэрэн хайрлах хэмжээний уялдаа холбоотой юм. 

Хоёрдахь алхам нь тухайн сэтгэл хөөрөл, мэдрэмжтэйгээ нэгдмэл нэг болж өгөх.  "Чи эндээс зайлаад өг, чи надад хэрэггүй, чамтай би холбоогүй" гэх мэтээр онцгүй харьцаж болохгүй. 

Харин ч эсрэгээр нь "Сайн уу? Айдас минь. Өнөөдрийн сэтгэл санаа ямар байна даа?" гэж хэлэн өөрийн доторх айдас ухамсар хоёроо зэрэг урин дуудна. Хооронд нь нөхөрсгөөр гар бариулан, нэгдмэл болгож өгнө. 

Эхэндээ ингэж хэлэхэд эвгүй, чадахгүй байж магад. Гэхдээ жижигхээн айдас гээч зүйлд ялагдах хүсэлгүй, өөртөө итгэлтэй л бол санаа зоволтгүй хэрэгжүүлээд үзээрэй. 

Ухамсар нь энэ үед айдсын чинь дэргэд байж, хань болох учир санаа амар байж болно. Энд нэг чухал зүйл нь амьсгалдаа анхаарлаа хандуулснаар ухамсраа хөгжүүлж, түүнийг үргэлж идэвхитэйгээр ажиллуулж сурах явдал юм. 

Эхэндээ энэ ухамсар нь сул, хүчгүй байх байх, хөгжүүлээд явбал яваандаа хүчтэй, бат бөх болж ирнэ. Ухамсар байгаа цагт айдаст автахгүй байж чадна. Айдас нөмрөн ирсэн тохиолдолд ухамрсаа дуудан, тэр даруйд айдсын мэдрэмж өөрчлөгдөж эхлэнэ.

Гурав дахь алхам нь сэтгэл хөдлөлөө намжаах. Ухамсраа ажиллуулангаа сэтгэлээ тайвшруулна. Аль болох уртаа гэгч амьсгал авч бие сэтгэлээ нэг болгож өгнө. Яг л эх хүн үрээ тэвэрч тайвшруулдаг шиг дэргэд нь л байхад болно. 

Сэтгэл хөдлөлөө үл тоож, түүнээс дөлөх биш харин ч дөхөж очин, амьсгалаа удаан гэгч нь гаргангаа сэтгэл хөдлөлөө нэг бүрчлэн тайвшруулаад явна. 

Дөрөв дэх алхам. Тухайн мэдрэмжээ зөнд нь орхих. Та дээрх гурван алхмыг хэрэгжүүлээд тайвширсан байх тул зөнд нь орхиход л болох юм. Түүнд инээмсэглэл хайрлаарай. 

Тав дахь ахлам. Удаан гэгч нь ажиглах. Эх хүн үрээ уйлахаа байсан ч удаан ажигладаг шиг сэтгэл хөдлөлийнхөө шалтгаан нь юу байв? Юунаас болов? гэдгийг нь сайтар ажиглах. 

Ингэж удаан ажигласнаар сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөх боломжтой. Хүүхэд уйлахад гадаад, дотоод нөлөө гэж байдаг. Сэтгэл хөдлөлд ч мөн адил ийм гадаад  дотоод нөлөө гэж бий. 

Ухамсрын хүчийг ашиглан өөрийн доторх олон олон мэдрэмж, хөөрлөө өөрчлөхдөө эхлээд тухайн хөөрөл, мэдрэмжийг ойлгох, дараагаар нь нэгдмэл болгож өгөх, тэгээд тайвшруулан зөнд нь орхих. 

Тэгсний дараагаар учиг шалтгааныг нь гүнзгий ажиглах, ихэнхдээ сэтгэл хөөрөл нь буруу зүйлээс болж үүсэх нь олонтаа тул үүний шалтгааныг олж чадвал аяндаа сэтгэл хөөрөл өөрчлөгдөөд явдаг. 

За ерөнхий ойлгосноороо бичлээ шүү. Зарим нэг үгийг юу гэж хэлэхээ сайн мэдэхгүй л байлаа. Энгийн юм шиг хэрнээ бас нэлээд гүнзгий юм. 

Орчуулах чинь бас авъяас шаардаад байна. 

Ер нь бол өөрийгөө сайтар ажиглах, өөртэйгөө болон өөрийн амьсгалдаа ач холбогдол өгч, ухамсартайгаар хянаад явах юм байна гэж ойлголоо. Зөв эсэхийг хэлж мэдэхгүй. 

Англи, япон хэлтэй хүмүүс тухайн хэлээрээ олж уншихыг бодно биз дээ?

Түр баяртай, бүгдэд нь амжилт хүсье.