Хүчтэй сэтгэл хөдлөл

Сэтгэл хөдлөл асар өндөртэй хүмүүс байдаг даа. Сайн сайхан сэтгэл хөдлөл, муу муухай сэтгэл хөдлөл аль аль нь. Тийм хүмүүст зориулсан бясалгал. 

Заавал тийм сэтгэлийн хөдлөл өндөртэй хүмүүс ч биш, заримдаа бид бас их уурладаг, бухимддаг, шаналдаг үе байдаг даа? 

Тэр үедээ бас үүнийг хийхэд зүгээр юм байна. 

Сэтгэлийн хүчтэй хөдлөлийг дарах хамгийн амархан бөгөөд энгийн арга бол "гэдсээрээ амьсглах" юм. Ухамсарт амьсгалаа энэ удаад гэдсээрээ авна аа гэсэн үг. 

Айдас, бухимдал гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлд автсан үедээ ухамсараа, анхаарлаа гэдсэндээ төвлөрүүлнэ. Мөн ийм үед толгойгоороо бодох нь аюултай. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь шуурга шиг зүйл байдаг тул аль болох өөрийн үндсэн чанарт хурдан шилжих хэрэгтэй. 

Гэдсээ дээш нь доош нь хөдөлгөн төвлөрнө. Гэдсэндээ анхаарлаа төвлөрүүлж, ухамсартайгаар амьсгална. Үүнийг суунгаа, хэвтэнгээ хийж болно. Гэдсэн дээрээ ямар нэг зүйл тавиад хөдөлгөөнийг хянаж болно. 

Гэдсээрээ амьсгалах дасгал.

1. Амьсгал авангаа бүхий л анхаарлаа гэдсэндээ төвлөрүүлнэ.

Амьсгалаа гарганаа бүхий л анхаарлаа гэдсэндээ чиглүүлнэ. Гэдсэндээ гэдсэндээ.

2. Амьсгал авангаа гэдсэнд төвлөрсөн анхаарлаа сарниулахгүйг хичээнэ.

Амьсгалаа гарганаа гэдсэнд төвлөрсөн анхаарлаа сарниулахгүйг хичээнэ. Гэдэснээс сарнихгүй.

3. Амьсгал авангаа гэдэс дүүрч буйг л анзаарах. 

Амьсгалаа гаргангаа гэдэс хоосорч буйг л анзаарах. Гэдэс дүүрч, гэдэс хоосрох. 

4. Амьсгал авангаа амьсгал авалт хурдан, гүехэн, жигд бус буйг анзаарах. 

Амьсгалаа гаргангаа амьсгал гаргалт хурдан, гүехэн, жигд бус буйг анзаарах. Амсьгал авах арга, амьсгалаа гаргах арга.

5. Амьсгал авангаа амьсгал авалт удаан тайван болж буйг анзаарах.

Амьсгалаа гаргангаа амьсгал гаргалт удаан тайван болж буйг анзаарах. Тайван, удаан.

6. Амьсгал авангаа уур хилэн, бухимдал, айдас, итгэл алдрал, зовлон алсарч буйг мэдрэх. 

Амьсгалаа гаргангаа уур хилэн, бухимдал, айдас, итгэл алдрал, зовлон алсарч буйг мэдрэх. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл алсарч байна. 

7. Амьсгал авангаа уур хилэн, бухимдал, айдас, итгэл алдрал, зовлон замхарсныг мэдрэх.

Амьсгалаа гаргангаа уур хилэн, бухимдал, айдас, итгэл алдрал, зовлон замхарсныг мэдрэх. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл замхарч одлоо.

8. Амьсгал авангаа өөрийн амар амгаланг мэдрэх.

Амьсгалаа гаргангаа өөрийн амар амгаланд инээмсэглэл бэлэглэх. Амар амгаланд инээмсэглэх.

Үүнийг дотны хүмүүстээ хэлж зааж өгвөл бас сайн. Сэтгэл хөдлөл түр зуурынх гэдгийг сануулж байх. Түр зуурын сэтгэл хөдлөлд тэр бүр автаад, зовоод байх хэрэгтэй гэж үү?

Ялангуяа хүүхэдтэй хүмүүс энэ бясалгалыг хийж байвал зүгээр. Хүүхэд тань элдэв ааш гаргаж, элдэв сэтгэл хөдлөлд автсан бол та бүүний гарыг атгангаа тайвшруулах. Мөн гэдсээрээ амьсгалаа аваад үзэхийг санал болгох. 

Гэж бичжээ. Цаашаа бас хэд хэдэн бясалгалын арга байна. Төстэй санагдсан ч эндээ бичиж үлдээмээр. Номны буцаах хугацаа өнгөрчихөөд, бичихээсээ залхуу хүрээд гэсэн хоёр зүйл тулгараад байна. Яах уу?

Гялс хариу. Хэ хэ. 

Гэснээ о.зулзага дунд сургуульд байхдаа үлээвэр найрал хөгжмийн дугуйланд явдаг байсныг санаж байна уу? Тэгэхэд гэдсээрээ амьсгалаа авч, гаргаж үлээж буй аяа аль болох таслахгүй, уртаа гэгч нь үлээх гэж дасгал хийдэг байсан. 

Заалгаж байдаг байж. Энэ номтой эртхэн таарсан бол тэр гэдсээрээ амьсгалаа авч, гаргах аргыг заалгана гээд л сууж байх байсан даа...

За журмын олон уншигчдадаа амжилт хүсье. Түр баяртай.