Инээмсэглэлийг амилаахуй 3

Тич Нат Хан "Инээмсэглэлийг амилаахуй" номын хэсгээс...

Хооллолтын бясалгал: Хооллохдоо ч мөн адил анхаарлаа төвлөрүүлж, талархалтайгаар хооллох. Зурагтаа унтраан, сонингоо хойш тавин, өмнөх хоолондоо анхаарлаа хандуулж байх. 

Хооллох үедээ ч амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартахгүй байх. Мөн л гурван удаа удаан, тайван, анхааралтайгаар амсьгаагаа авч, гаргана. 

 

Ширээ тойрон суугаа хүмүүстээ инээмсэглэл бэлэглэхээ мартаж болохгүй шүү. 

Дэлхий дээр тан шиг ингээд ширээ тойрч суугаад хооллож чаддаг хүмүүс хэр олон билээ? Нэг зүсэм талх идэхдээ ч би энэ тухай бодож талархаж хооллодог. 

Зарим үед нам гүм, чимээгүйхэн хооллох их чухал. Хоорондоо элдэв зүйл ярилцалгүй. Мэдээж өдөр бүр ингэж чимээгүй хоолло гэж хэлэхгүй. Намдуу, аядуу дуу хоолойгоор сайхан сэдвийн тухай ярилцаж болно. 

Хоолны ширээний ард хүн муулахгүй байх, муу муухай сэдэв ярихгүй байхад л болно. 

Аяга тавгаа угаахдаа ч мөн адил таваг нэг бүрчлэн анхаарлаа төвлөрүүлж угаах. Мөн л амьсгалын дасгалаа марталгүй хийж байх. Аль болох уурлалгүй, инээмсэглэл тодруулан угаах. Нэг ёсондоо тухайн хийж буй үйлдэлдээ л анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр зүйл бодохгүй байх.

Гэх мэт уншив. Дуусаагүй байгаа. 

Мөн утсаар ярихдаа, машинаар явахдаа ч инээмсэглэн, амьсгалын дасгалаа мартахгүй байх гэжээ. 

Сүүлийн үед би ч бас ухаалаг утсаа хэтрүүлж ухах гээд байгаагаа саналаа. Сонгууль дуусаад нүүрномыг нэг их ухахгүй байгаа ч япон хэлээр кино үзээд байна. Цуврал ангит кино. Ашгүй ихэнхийг нь дуусгаж авсан. Хэсэгтээ гайгүй байгаа. Хи хи. 

Машины тухайд заримдаа ямар ч хэрэгцээгүй үед машин унаад, хаа нэгтээ явах гээд байдаг. Машины хорт утаа зэрэг агаарын бохирдлоос болж олон сая мод үхэж байдгийг санан, машины хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Голын эргээр, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх зэргээр алхаж байгаарай гэжээ. 

Аль 1995 онд бичигдсэн номонд ч утас, машины хэрэглээг багасгахыг зөвлөж л байж. Одоо хэр нь энэ асуудал шийдэгдээгүй, харин ч бүр дордсон гэхээр хүмүүн төрөлхтөн бид их л нүгэлтэй улс юм даа гэж...

Зарим үед нам гүм, чимээгүйхэн хооллож сурах. Энэ яг одоохондоо манайд хэрэгжихгүй байна. Бага зулзагаа хооллох гэж бөөн л юм болно. Эгч нь идэх гээд байна шүү, асгалгүй идээрэй, ногоо идээд өг л дөө гэх мэтээр, дунд нь бас уйлаан майлаан болно, яаж зүгээр байхав. 

Ямартай ч өдөрт гурван удаа амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэн гүнзгий амьсгал авч гаргаж байхыг хичээнэ ээ. Үе үе уртаа гэгчээр амьсгалаа авч гаргадаг л даа. Үүнийгээ өдөр бүр дадал болгох...

Үргэлжлүүлж бичих эсэхээ бодно оо. Сонирхолтой санагдвал бичиж магад. Түр баяртай. Бүгдэд нь амжилт хүсье.